آلو چه ویتامینی دارد؟ | (برسی کامل ویتامین های آلو و آلوچه)

دسته بندی: جدیدترین مقالات
2021.11.22

از ویتامین های موجود در آلو بیشتر بدانید:

تابستان را من بیش از هر چیز، تنها بخاطر میوه‌های خوش آب و رنگش دوست دارم؛ هلو، زردالو، شلیل، و از همه مهمتر و دوست‌داشتنی‌ تر، میوه ی آلو! این میوه که رخش به سان یاقوت است و طعمش به شیرین و ترش آن، همیشه‌ ی خدا از جمله میوه‌های مورد علاقه من بوده و من با فهمیدن ویتامین های آلو بیش از پیش علاقه مند به این میوه ی تابستانی شدم.

شکی ندارم که این میوه، برای شما هم جایگاهی ویژه دارد و نگاه شما، درست مثل نگاه من به این میوه، کاملاً متفاوت است؛ گویی این میوه، با تمام میوه‌های دیگر فرق دارد و یک سر و گردن از همه بالاتر است. اما آیا تا به حال با خودتان فکر کرده‌اید که آلو چه ویتامینی دارد؟

در این مطلب کوتاه اما جامع، ما قصد داریم تا از ویتامین‌ های آلو، برای شما صحبت کنیم و از فواید آن و خواص مصرفش نیز برایتان حرف بزنیم. باور کنید و یا نه، این میوه، مصداق بارز همان مثل «فلفل نبین چه ریزه است»؛ شاید در ظاهر اینطور به نظر نیاید، اما سرشار از ویتامین است و در این مقاله، آن‌ها را به شما معرفی خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

میوه ی آلو

ترکیبات و مواد مغذی ویتامین آلو:

چنان که گفتیم، ممکن است بسیاری از شما خوانندگان این مطلب، از این موضوع اطلاعای نداشتید، اما برخلاف باور عموم، مواد مغذی و ترکیبات موجود در این میوه تابستانی آلو، بسیار غنی است. احتمالاً خواندن این مقاله شما را حسابی کنجکاو کرده و اکنون دوست دارید بدانید که واقعاً آلو چه ویتامینی دارد. در زیر، با مشاهده جدول زیر می‌توانید نگاهی اجمال به انواع ویتامین آلو و سایر مواد مغذی آن داشته باشید:

ترکیبات و مواد مغذی میزان در هر 100 گرم
انرژی 46 کیلوکالری
کربوهیدرات 11.4 گرم
قند 9.9 گرم
فیبر 1.4 گرم
چربی 0.28 گرم
پروتئین 0.7 گرم
کلسیم 6 میلی گرم
آهن 0.17 میلی گرم
منیزیم 7 میلی گرم
منگنز 0.052 میلی گرم
فسفر 16 میلی گرم
پتاسیم 157 میلی گرم
روی 0.1 میلی گرم

 

ویتامین‌ها میزان در هر 100 گرم
ویتامین آ 17 میکرو گرم
ویتامین ث 9.5 میکرو گرم
ویتامین ای 0.26 میکرو گرم
ویتامین کا 6.4 میکرو گرم
ویتامین ب1 (تیامین) 0.028 میلی گرم
ویتامین ب2 (ریبوفلاوین) 0.026 میلی گرم
ویتامین ب 3 (نیاسین) 0.417 میلی گرم
ویتامین ب5 0.135 میلی گرم
ویتامین ب6 0.029 میلی گرم
ویتامین ب9 5 میکرو گرم

از ویتامین‌ های آلو و خواص آن بیشتر بدانید:

ویتامین‌ های آلو، را همانطور که در جدول مطالعه کردید، بسیار زیاد می باشد و درصد و مقدار بسیاری از میوه را، مواد مغذی و ویتامین‌های آن تشکیل داده است؛ چنین حجمی از ویتامین و مواد معدنی جمع شده در یک میوه، به باور بسیاری از متخصصان شگفت‌انگیز است.

کسانی که مدام کنجکاوند که بدانند آلو چه ویتامینی دارد، باید بدانند که این میوه کوچک تابستانی، سرشار است از ویتامین آ، ث، ب، ‌ای و البته ویتامین کا. هر یک از این ویتامین‌ها خاصیت منحصر به فرد خودشان را دارند و با کنار هم قرار گرفتنشان در این میوه، آن را منبعی عظیم از خواص و فواید مختلف تبدیل کرده‌اند.

از جمله بهترین خواص آلو، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • فشار خون را کنترل می‌کند،
  • از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کند،
  • سلامت قلب را افزایش می‌دهد،
  • در کاهش کلسترول مفید است،
  • دیابت را کنترل می‌کند،
  • وزن را می کاهد،
  • یبوست را درمان می‌کند،
  • سلامت پوست و مو را نیز حفظ می‌کند.
درخت الو

از دیگر ویتامین‌ های آلو، ویتامین آ:

ویتامین آ، از جمله یکی از انواع ویتامین آلو است و از قضا، مقدار آن در نیز این میوه، به نسبت بالاست؛ به عبارت دیگر، این میوه یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین آ به حساب آمده و مصرف 3 تا 4 عدد از آن، می‌تواند نیاز روزانه بدن را به این ویتامین، رفع نماید.

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ های آلو، ویتامین آ است و با مصرف آن، می‌ توانید از این خواص، بهره‌مند شوید:

  • با مصرف ویتامین آ موجود در این میوه؛ می‌توانید از پیری زودرس پوست جلوگیری کنید.
  • ویتامین آ، سوخت و ساز بدن را افزایش داده و از تجمع چربی در بدن، جلوگیری می‌کند.
  • مصرف ویتامین‌های این میوه، به خصوص ویتامین آ، درصد سلول‌های سفید موجود در خون را بالا برده و به عبارت دیگر، بدن را در برابر انواع بیماری‌های و عفونت‌ها، مقاوم می‌سازد.

مطالعه مقاله خواص میوه

ویتامین آلو برای سلامتی پوست و مو:

اگر می‌پرسید که آلو چه ویتامینی دارد و کدام ویتامین این در این میوه برای حفظ و سلامت پوست و مو مفید است؛ باید در جواب بگوییم که ویتامین آ! به لطف درصد بالای ویتامین آ موجود در این محصول، می‌توانیم کیفیت و سلامت پوست و موی خود را بهبود ببخشیم و البته پوست و موی شاداب‌تری داشته باشیم.

همانطور که گفتیم، ویتامین آ از ویتامین‌ های آلو است و می‌تواند تأثیرات زیر را بر پوست و موی ما بگذارد:

  • ویتامین آ و آنتی‌اکسیدان موجود در این میوه، چین و چروک پوست را کمتر می‌کند.
  • بتاکاروتن این محصول، هم سلامت پوست و هم مو را حفظ می‌کند.
  • به باور متخصصان، مصرف روزانه آلو، از بروز آکنه و لکه‌های پوستی نیز ممانعت می‌کند.
  • مصرف این میوه و ویتامین‌های آن، سلول‌های مرده پوست را از بین برده و پوست را درخشان می‌کند.
  • مصرف الو می تواند موی سر را ضخیم کرده و به افزایش رشد آن کمک کند.
  • ویتامین آلو می‌تواند ریزش مو را کاهش داده و بعد از مدتی قطع کند.

همچنین جهت آشنایی با انواع نهال آلو پربار و اطلاعات آن می توانید به روی عبارت نهال آلو کلیک کنید .

ویتامین‌های آلو: ویتامین K (کا):

ویتامین کا نیز یکی از جمله ویتامین‌ های آلو است و باور متخصصان، وجود آن در بدن و دریافت آن به‌صورت روزانه، بسیار لازم و حیاتی است. حال همین میوه کوچک و خرد، نیاز روزانه ما به این ویتامین را تامین می‌کند؛ چه باور کنیم، چه نه!

اگر می‌خواهید بدانید که آلو چه ویتامینی دارد و این ویتامین کا، چه نقشی در بدن دارد، باید به عرضتان برسانیم که:

  • مصرف ویتامین کا، توانایی بدن را در لخته کردن خون و ترمیم زخم‌ها، افزایش می‌دهد.
  • موجب افزایش سلامت استخوان‌ها می‌شود.
  • مصرف روزانه این ویتامین آلو، احتمال بروز سکته قلبی را بسیار کاهش می‌دهد.
  • مصرف ویتامین کا، از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌ کند.
  • برای بالا بردن بازدهی و عملکرد مغز، بسیار مفید است.
  • در کاهش علائم ابتلا به آلزایمر و جلوگیری از بروز آن، بسیار تاثیرگذار است.
  • دردهای قاعدگی را کاهش می‌دهد.

خواص ویتامین‌ های آلو: ویتامین ث:

از جمله دیگر ویتامین‌های آلو، ویتامین ث است و همانطو که همه می‌دانیم، این روزها ویتامین ث نقشی اساسی در حفظ سلامت بدن و افزایش ایمنی ما در برابر بیماری‌ها دارد. حدود 9.5 میکروگرم از این میوه را ویتامین ث تشکیل داده است که در بین سایر میوه‌ها، مقدار فوق‌العاده‌ای به حساب می‌آید.

با مصرف این ویتامین آلو، می‌ توانید از خواص و منافع زیر برخوردار شوید:

  1. عملکرد سیستم ایمنی بدن خود را می‌توانید با مصرف روزانه این میوه، تقویت کرده و بالاتر ببرید.
  2. با مصرف ویتامین ث موجود در این میوه، می‌توانید خود را در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی، مقاوم نمایید.
  3. ویتامین ث موجود در این میوه، سلامت چشم را نیز افزایش می‌دهد.
  4. کسانی که از بیماری‌های ارثی رنج می‌برند یا مادرانی که شانس ابتلای فرزندشان به بیماری‌های ارثی را کاهش دهند، می‌توانند به صورت روزانه از این میوه استفاده کرده و از ویتامین‌ های آلو بهره‌مند شوند.
  5. ویتامین ث نیز درست مثل ویتامین آ، در حفظ سلامت پوست بسیار مفید است.
  6. مصرف روزانه این میوه، شانس ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار کاهش می‌دهد.

مطالعه ی مقاله ی کاشت درخت آلو

سخن نهایی در مورد آلو چه ویتامینی دارد:

در این مقاله کوتاه، سعی کردیم به سؤال (آلو چه ویتامینی دارد) تا جای ممکن، پاسخی جامع و درخور بدهیم. ما در این گفتار، مواد آلی و معدنی و ترکیبات موجود در این میوه را برای شما یک به یک برشمردیم و البته از همه مهم‌تر، ویتامین‌های آلو را برای شما معرفی کردیم.

در پایان، بگذارید نظر و عقیده شما را نیز جویا شویم؛ آیا شما هم به این میوه علاقه دارید؟ شما از کدام یک از ویتامین‌های این میوه آگاهی دارید و آیا تا به حال، برای درمان عارضه‌ی خاصی، از این میوه استفاده کرده‌اید؟ پاسخ خود را در قالب کامنت با ما در میان بگذارید!

منابع مقاله ویتامین آلو:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-plums-prunes

https://www.webmd.com/food-recipes/benefits-plums

https://en.wikipedia.org/wiki/Plum

برچسب ها:

این مطلب را دوست داشتید؟

بله پسندیدم
0

نفر این مطلب را پسندیدند

ارسال دیدگاه

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آلو چه ویتامینی دارد؟ | (برسی کامل ویتامین های آلو و آلوچه)”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *