آشنایی با خواص انجیر برای زنان

انجیر از دیرباز به دلیل خواص بی نظیر و فراوانش در رژیم غذایی انسان ها جای داشته است. خواص انجیر برای زنان در مراحل مختلف زندگی از جمله دوران قاعدگی و یائسگی بیشتر به چشم می خورد. مصرف انجیر به بهبود وضع سلامتی بانوان کمک می کند.

مصرف انجیر در بانوان باعث تنظیم و تعادل هورمونی می شود و علائم سندرم پیش از قاعدگی ( PMS ) و یائسگی را کاهش می دهد. یکی دیگر از خواص انجیر برای زنان پیشگیری از سرطان سینه است. این میوه شیرین و خوشمزه با داشتن آنتی اکسیدان ها و فیبر خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. برای آشنایی بیشتر با فواید انجیر برای زنان ادامه مقاله را مطالعه فرمایید.

فواید انجیر برای زنان و نقش آن در پیشگیری از پوکی استخوان

با افزایش سن و تغییرات هورمونی در بانوان، کاهش تراکم و پوکی استخوان در خانم ها به مرور ایجاد می شود. در چنین شرایطی مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم مانند انجیر می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند و روند کاهش تراکم استخوان ها را کندتر کند.

در دوران یائسگی، استروژن در زنان کاهش پیدا می کند و جذب کلسیم در بدن کمتر صورت می گیرد، همین مورد باعث ضعف استخوانی می شود. انجیر با دارا بودن کلسیم به رفع کمبود کلسیم کمک می کند و در جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها موثر است.

یکی دیگر از فواید انجیر برای زنان تقویت عملکرد عضلات و کاهش التهابات است. علاوه بر کلسیم، منیزیم نیز در انجیر وجود دارد. منیزیم برای تقویت عضلات موثر است. این دو ویتامین برای حفظ استحکام استخوان ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آن ها در طول زمان برای بدن ضروری می باشند. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به همراه فعالیت بدنی روزانه می تواند در پیشگیری از پوکی استخوان موثر باشد.

جهت خرید انواع متنوع نهال انجیر، بر روی لینک خرید نهال انجیر کلیک نمایید.

تنظیم هورمون ها؛ یکی دیگر از خواص مصرف انجیر

تنظیم هورمون ها و کاهش علائم پیش از قاعدگی، یکی دیگر از فواید انجیر برای زنان است. فیتواستروژن ها ترکیبات گیاهی هستند که ساختاری شبیه استروژن ها دارند. فیتواستروژن ها در انجیر وجود دارند و به تنظیم هورمونی کمک می کنند. بسیاری از خانم ها در دوران پیش از قاعدگی دردهای شکمی، خستگی و نوسانات خلقی را تجربه می کنند. فیتواستروژن های موجود در انجیر می توانند به تنظیم میزان استروژن در بدن کمک کنند. علاوه بر این در انجیر ویتامین B وجود دارد. ویتامین B در افزایش انرژی نقش دارد و به بهبود عملکرد سیستم عصبی نیز کمک می کند.

آکنه یا ریزش مو مشکلات دیگری هستند که ممکن است در دوران قاعدگی، خانم ها تجربه کنند. تغییرات هورمونی باعث بروز این علائم می شوند، مصرف انجیر و ویتامین های مورد نیاز از ریزش مو و بروز آکنه جلوگیری می کنند.

پیشگیری از سرطان سینه با خوردن انجیر

پیشگیری از سرطان سینه یکی از مهم ترین فواید انجیر برای زنان است. در این میوه آنتی اکسیدان ها و فیبر های خاصی وجود دارند که از بروز سرطان سینه در خانم ها جلوگیری می کنند. پلی فنول ها در انجیر وجود دارند و می توانند با خنثی کردن رادیکال های آزاد از بروز سرطان جلوگیری کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به دلیل ناپایداری شیمیایی ایجاد می شوند و آن ها می توانند باعث تخریب و آسیب سلول های سالم بدن شوند.

فیبر یکی دیگر از مواد مغذی است که در این میوه خوشمزه وجود دارد. مصرف روزانه فیبر باعث سلامتی بدن می شود و به تنظیم هورمون های بدن و کاهش سطح هورمون های مرتبط با سرطان، کمک بسیار زیادی می کند.

همچنین علاوه بر پیشگیری از سرطان، فیبر موجود در انجیر و سایر مواد غذایی، باعث بهبود دفع مواد زائد بدن می شود. به زنانی که سابقه خانوادگی سرطان سینه دارند، مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر توصیه می شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص انجیر

تقویت سیستم ایمنی بدن یکی دیگر از مهم ترین خواص انجیر برای زنان است. سیستم ایمنی بدن یک خط دفاعی در برابر عوامل بیماری زا است و تقویت این سیستم برای همه افراد چه مرد و چه زن اهمیت ویژه ای دارد.

عفونت ها و ویروس ها با تضعیف سیستم ایمنی بدن به راحتی می توانند به داخل بدن نفوذ کرده و افراد را بیمار کنند. مصرف ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها در تقویت این سد دفاعی موثر می باشند. ویتامین C ویتامینی است که در انجیر وجود دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است و باعث کاهش آسیب سلولی می شود.

این ویتامین علاوه بر اینکه باعث کاهش رادیکال های آزاد در داخل بدن می شود، می تواند تعداد گلبول های سفید در خون را افزایش دهد. گلبول های سفید نقش بسیار مهمی در سرکوب عفونت ها دارند و افزایش آن ها از طریق خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین C می تواند، باعث تقویت بدن در مقابله با ویروس ها و باکتری ها شود.

علاوه بر ویتامین C، ویتامین A نیز در انجیر وجود دارد. ویتامین A به تقویت غشاهای سلولی مخاطی بدن کمک می کند. غشاهای مخاطی اولین خط دفاعی بدن در برابر بیماری ها هستند. تقویت این غشا باعث می شود میکروب ها و ویروس ها کمتر به داخل بدن نفوذ کنند و به پیشگیری از بیماری هایی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا کمک بسیار زیادی می کند.

سخن آخر در خصوص خواص انجیر برای زنان

مصرف منظم انجیر می تواند باعث کاهش التهاب های مزمن شود و خطر ابتلا به عفونت ها را در زنان کاهش دهد. با مصرف انجیر شما اکثر آنتی اکسیدان های مورد نیاز بدن را دریافت خواهید کرد.

عده‌ای از کارشناسان، انجیر را به دلیل بالا بودن کالری از لیست رژیم غذایی حذف می‌کنند در صورتی که ما در طول روز به همه ی این ویتامین‌ها و مواد مغذی نیازمندیم.